ramener le corps dans un alignement idéal (évite douleurs et blessures)
amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un
harmonisation de la silhouette
redécouverte du corps pour mieux le comprendre et le contrôler
Il existe huit principes fondamentaux sur lesquels reposent la pratique et l’enseignement du Pilates :
centrage : le centre du corps est comme « une centrale d’énergie »
concentration : synergie du corps et de l’esprit pour une meilleure exécution du mouvement
respiration : maîtrise et apprentissage de la respiration latérale thoracique
isolation : capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre. Dans la méthode Pilates, vous aurez des muscles dit « moteurs » mais aussi « stabilisateurs » qui entraîneront la précision du mouvement
précision : connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace
maîtrise du mouvement : contrôle du corps et de l’esprit, du mouvement et de la respiration
fluiditié : le mouvement doit être continu en étant détendu, sans forcer
fréquence : pratique régulière
Guide du Pilates
Les muscles abdominaux profonds, les muscles responsables de la rotation de la taille, certains muscles du bas du dos, les muscles fessiers servent au « maintien » d’une bonne posture ainsi qu’à la « stabilité » de tout le centre du corps.
Nous avons besoin d’un noyau musculaire fort et le Pilates est là pour le renforcer !
Le Pilates est accessible à tous, peu importe l’âge ou l’aptitude physique. Il est sans choc (ni course, ni saut). Les exercices sont exécutés sans stress, sans tension, sans douleur. Lorsqu’ils sont maîtrisés, ils donnent la force et le contrôle du corps, l’équilibre et la stabilité (personnes âgées), l’alignement postural, une allure mince et non corpulente, une harmonie du corps et de l’esprit.
L’adhésion aux huit principes est essentielle (concentration, contrôle, noyau, respiration, fluidité, précision, routine et isolement).
La méthode Pilates
La méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. La concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l’esprit des tensions accumulées.
Résumés des objectifs
créer un bon équilibre corporel
allonger et tonifier les muscles
corriger les défauts de posture
développer souplesse et coordination
mieux comprendre son corps
modeler l’apparence des muscles
acquérir une musculature harmonieuse
améliorer ses performances sportives en général
Les exercices de la méthode Pilates tonifient les muscles du buste. Les muscles profonds (stabilisateurs) sont activés en premier. Lorsque le corps est équilibré, les muscles superficiels (mobilisateurs) peuvent entrer en action. Les muscles du plancher pelvien, les abdominaux et les muscles du dos ont pour fonction de soutenir et de stabiliser le haut du corps.
La méthode Pilates vous aide à prendre conscience des courbures naturelles de votre colonne vertébrale en position « neutre ».
Qu'est-ce que la réalité ? Une explication moderne de la Sainte Trinité: Tu dis..., que je dois rendre témoignage à la vérité,.... Pilate lui dit : Qu'est-ce que la vérité ? KJV Jean 18:36-37
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Style : tendance, phénoménal
[Caractéristiques] Imprimé, Pantalon taille haute, Pantalon mince, Pantalon long, Pantalon décontracté.
Type de motif : imprimé
Veuillez vérifier le tableau des tailles avant de commander. Si vous n'êtes pas sûr de la taille qu'il y a, veuillez nous envoyer un message.
Particularités de l'article
Tapis de yoga double face extra épais pour le Pilates, l'exercice et le fitness – Convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes
🏡 Compagnon parfait pour le yoga : notre tapis de yoga est idéal pour la pratique du yoga, offrant un confort et un soutien supérieurs. Il fournit une base solide pour votre yoga, vos étirements et votre méditation, vous permettant de profiter pleinement des bienfaits du yoga.
🏡Surface antidérapante : la surface du tapis de yoga adopte une conception antidérapante spéciale pour garantir que vos mains et vos pieds restent stables pendant la pratique, réduisant ainsi le risque de glissement accidentel et de blessure. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, vous bénéficierez de sa stabilité.
🏡Matériaux respectueux de l'environnement : nous nous soucions de la protection de l'environnement, ce tapis de yoga est fabriqué à partir de matériaux non toxiques et respectueux de l'environnement, respectueux de votre santé et de la terre. Vous pouvez l'utiliser en toute confiance, aucun produit chimique nocif ne sera émis.
🏡Facile à transporter : ce tapis de yoga est léger et facile à transporter, et est livré avec un sac de transport, ce qui le rend pratique pour vous entraîner à la maison, à la salle de sport ou à l'extérieur. Que ce soit dans un studio de yoga, au parc ou à la plage, le yoga peut être pratiqué à tout moment et en tout lieu.
🏡Beaux styles : nous fournissons de beaux tapis de yoga pour vous aider à vous sentir mieux pendant l'exercice.
Chaise de Yoga auxiliaire Pliante Pilates Qui Peut Aider à réaliser des Poses de Yoga est antidérapante Stable et Durable et est en métal et Peut Supporter 300 Livres de Chaise de Yoga pour Adulte
1. Cette chaise de yoga sans dossier est faite de matériaux durables et d'un cadre robuste et équipée de coussins en coton et lin doux et de haute qualité/cuir PU et coussins en éponge qui peuvent mieux fournir un soutien à votre taille.
2. Chaise auxiliaire de yoga pliable et amovible. Lorsqu'il n'est pas utilisé il peut être plié et rangé pour gagner de la place. Une fois le support lombaire retiré il peut également être utilisé comme une chaise ordinaire vous offrant ainsi une assise supplémentaire.
3. Réduisez la charge physique. Dans certaines postures qui nécessitent beaucoup d'étirements ou de soutien du poids du corps la chaise de yoga iyengar peut réduire la charge sur le corps et réduire le risque de blessure pour le pratiquant. Les chaises de yoga peuvent améliorer le confort de la pratique du yoga et permettre aux praticiens de maintenir plus facilement une posture et une posture correctes.
4. Les chaises de yoga pliables n'ont pas besoin d'être installées après avoir reçu la chaise de yoga. Ouvrez-le simplement en une seule étape. Pour le rangement le support lombaire peut être retiré et la chaise d'appoint peut être repliée. Il prend très peu de place et vous apporte du confort.
5. La chaise d'assistance au yoga convient aux personnes qui ont besoin d'améliorer leur posture assise d'améliorer leur forme physique d'améliorer leur capacité d'équilibre et leurs étirements profonds en particulier les employés de bureau les personnes sédentaires les personnes âgées et les personnes ayant besoin de réadaptation.
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