ramener le corps dans un alignement idéal (évite douleurs et blessures)
amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un
harmonisation de la silhouette
redécouverte du corps pour mieux le comprendre et le contrôler
Il existe huit principes fondamentaux sur lesquels reposent la pratique et l’enseignement du Pilates :
centrage : le centre du corps est comme « une centrale d’énergie »
concentration : synergie du corps et de l’esprit pour une meilleure exécution du mouvement
respiration : maîtrise et apprentissage de la respiration latérale thoracique
isolation : capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre. Dans la méthode Pilates, vous aurez des muscles dit « moteurs » mais aussi « stabilisateurs » qui entraîneront la précision du mouvement
précision : connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace
maîtrise du mouvement : contrôle du corps et de l’esprit, du mouvement et de la respiration
fluiditié : le mouvement doit être continu en étant détendu, sans forcer
fréquence : pratique régulière
Guide du Pilates
Les muscles abdominaux profonds, les muscles responsables de la rotation de la taille, certains muscles du bas du dos, les muscles fessiers servent au « maintien » d’une bonne posture ainsi qu’à la « stabilité » de tout le centre du corps.
Nous avons besoin d’un noyau musculaire fort et le Pilates est là pour le renforcer !
Le Pilates est accessible à tous, peu importe l’âge ou l’aptitude physique. Il est sans choc (ni course, ni saut). Les exercices sont exécutés sans stress, sans tension, sans douleur. Lorsqu’ils sont maîtrisés, ils donnent la force et le contrôle du corps, l’équilibre et la stabilité (personnes âgées), l’alignement postural, une allure mince et non corpulente, une harmonie du corps et de l’esprit.
L’adhésion aux huit principes est essentielle (concentration, contrôle, noyau, respiration, fluidité, précision, routine et isolement).
La méthode Pilates
La méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. La concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l’esprit des tensions accumulées.
Résumés des objectifs
créer un bon équilibre corporel
allonger et tonifier les muscles
corriger les défauts de posture
développer souplesse et coordination
mieux comprendre son corps
modeler l’apparence des muscles
acquérir une musculature harmonieuse
améliorer ses performances sportives en général
Les exercices de la méthode Pilates tonifient les muscles du buste. Les muscles profonds (stabilisateurs) sont activés en premier. Lorsque le corps est équilibré, les muscles superficiels (mobilisateurs) peuvent entrer en action. Les muscles du plancher pelvien, les abdominaux et les muscles du dos ont pour fonction de soutenir et de stabiliser le haut du corps.
La méthode Pilates vous aide à prendre conscience des courbures naturelles de votre colonne vertébrale en position « neutre ».
Revue Française de Yoga - N° 67 Qu'est-ce que se connaître ?
Revue Française de Yoga - N° 55 Qu'est-ce qu'être créatif ?
Qu'est-ce que la réalité ? Une explication moderne de la Sainte Trinité: Tu dis..., que je dois rendre témoignage à la vérité,.... Pilate lui dit : Qu'est-ce que la vérité ? KJV Jean 18:36-37
Anneau Pilates gris vrac
Indispensable de la méthode Pilates
Souple et résistant
Cible et renforce les muscles profonds
Poignées ergonomiques en mousse EVA pour un confort optimal
La résistance de l’anneau accélère le renforcement musculaire en ciblant les muscles profonds
FIT-FATH-Anneau pilate-Cercle Pilate-Accessoire Yoga-Ballon Gymnastique-Bande de résistance-Elastique de Force-Fitness- Sport-Musculation-Méditation-Bien étre-Santé-Muscle pélvien-Périné
SCULPTE VOTRE CORPS: Ce kit pilates est un ensemble d'accessoires conçu pour renforcer et sculpter votre corps de manière harmonieuse. Composé d'équipements tels que l'anneau , les élastiques et la balle de stabilité, il permet de varier les exercices tout en solicitant l'ensemble des muscles. Grace à ses mouvements controlés et fluides, le pilate améliore la posture, tonifie les abdominaux, les jambes et les bras, tout en favorisant la souplesse et l'équilibre pour un corps sculpté en profondeur.
APRES L'ACCOUCHEMENT: Il est idéal pour accompagner les jeunes mamans dans leur réeducation physique après la grossesse. Il permet de renforcer en douceur les muscles affaiblis, en particulier les abdominaux, le plancher pelvien et le dos. Les exercices , adaptés aux besoins postnataux favorisent la récupération, ameliorent la posture et permettent de retrouver tonicité et équilibre tout en respectant le rythme du corps après l'accouchement et les inconforts liés a la prise de poids et aux tensions musculaires.
REEDUCATION: C'est un outil essentiel pour restaurer progressivement la force et la mobilité après une blessure ou une opération. Il permet de cibler les muscles faibles ou raides avec des exercices doux et controlés. Ces mouvements aident à renforcer les muscles profonds, à ameliorer l'amplitude et la féxibilité, contribuant ansi à une guérison plus efficace et durable.
ANTI STRESS: C'est une méthode efficace pour atténuer le stress en combinant travail musculaire, relaxation et méditation. Ses exercices qui intègrent une réspiration profonde et une concentration sur le corps favorisent la réduction des tensions et le relachement des muscles. Il aide à libérer des endorphines, réduisant ainsi l'anxiété et la fatigue. Pratiquer régulièrement permet d'atteindre un état de calme et d'équilibre, transformant le stress en une opportunité pour se recentrer et se revitaliser.
PARTOUT: Le pilates se pratique partout grace à ces trois accessoires léger et peu encombrant. Vous pouvez intégrer le pilates dans votre routine quotidienne que vous soyez à la maison, au bureau ou en voyage en apportant ainsi équilibre et sérénité où que vous soyez.
ProsourceFit The Resistance Ring enhances Pilates Workouts with Light Resistance to Help Tone and Strengthen Your Entire Core and Body
TOTAL BODY CONDITIONING – Creates gentle resistance for a variety of toning exercises for arms, legs & core
IMPROVED FITNESS – Ideal for Pilates, improving balance, posture, flexibility & core strengthening
REHABILITATION - Great for rehab & beginners to slowly build strength
DURABLE DESIGN - Made of steel and covered by durable rubber, the 14” ring withstands pressure and heavy use
PADDED HANDLES - Soft foam handles are padded inside and outside of the ring for a comfortable firm grip
Revue Française de Yoga - N° 67 Qu'est-ce que se connaître ?
Revue Française de Yoga - N° 55 Qu'est-ce qu'être créatif ?
Qu'est-ce que la réalité ? Une explication moderne de la Sainte Trinité: Tu dis..., que je dois rendre témoignage à la vérité,.... Pilate lui dit : Qu'est-ce que la vérité ? KJV Jean 18:36-37
Anneau Pilates gris vracIndispensable de la méthode Pilates Souple et résistant Cible et renforce les muscles profonds Poignées ergonomiques en mousse EVA pour un confort optimal La résistance de l’anneau accélère le renforcement musculaire en ciblant les muscles profonds
FIT-FATH-Anneau pilate-Cercle Pilate-Accessoire Yoga-Ballon Gymnastique-Bande de résistance-Elastique de Force-Fitness- Sport-Musculation-Méditation-Bien étre-Santé-Muscle pélvien-PérinéSCULPTE VOTRE CORPS: Ce kit pilates est un ensemble d'accessoires conçu pour renforcer et sculpter votre corps de manière harmonieuse. Composé d'équipements tels que l'anneau , les élastiques et la balle de stabilité, il permet de varier les exercices tout en solicitant l'ensemble des muscles. Grace à ses mouvements controlés et fluides, le pilate améliore la posture, tonifie les abdominaux, les jambes et les bras, tout en favorisant la souplesse et l'équilibre pour un corps sculpté en profondeur. APRES L'ACCOUCHEMENT: Il est idéal pour accompagner les jeunes mamans dans leur réeducation physique après la grossesse. Il permet de renforcer en douceur les muscles affaiblis, en particulier les abdominaux, le plancher pelvien et le dos. Les exercices , adaptés aux besoins postnataux favorisent la récupération, ameliorent la posture et permettent de retrouver tonicité et équilibre tout en respectant le rythme du corps après l'accouchement et les inconforts liés a la prise de poids et aux tensions musculaires. REEDUCATION: C'est un outil essentiel pour restaurer progressivement la force et la mobilité après une blessure ou une opération. Il permet de cibler les muscles faibles ou raides avec des exercices doux et controlés. Ces mouvements aident à renforcer les muscles profonds, à ameliorer l'amplitude et la féxibilité, contribuant ansi à une guérison plus efficace et durable. ANTI STRESS: C'est une méthode efficace pour atténuer le stress en combinant travail musculaire, relaxation et méditation. Ses exercices qui intègrent une réspiration profonde et une concentration sur le corps favorisent la réduction des tensions et le relachement des muscles. Il aide à libérer des endorphines, réduisant ainsi l'anxiété et la fatigue. Pratiquer régulièrement permet d'atteindre un état de calme et d'équilibre, transformant le stress en une opportunité pour se recentrer et se revitaliser. PARTOUT: Le pilates se pratique partout grace à ces trois accessoires léger et peu encombrant. Vous pouvez intégrer le pilates dans votre routine quotidienne que vous soyez à la maison, au bureau ou en voyage en apportant ainsi équilibre et sérénité où que vous soyez.
ProsourceFit The Resistance Ring enhances Pilates Workouts with Light Resistance to Help Tone and Strengthen Your Entire Core and BodyTOTAL BODY CONDITIONING – Creates gentle resistance for a variety of toning exercises for arms, legs & core IMPROVED FITNESS – Ideal for Pilates, improving balance, posture, flexibility & core strengthening REHABILITATION - Great for rehab & beginners to slowly build strength DURABLE DESIGN - Made of steel and covered by durable rubber, the 14” ring withstands pressure and heavy use PADDED HANDLES - Soft foam handles are padded inside and outside of the ring for a comfortable firm grip